Le chant stimule la production d’endorphines. Il s’agit d’hormones de bien-être qui contribuent à améliorer notre humeur. Des recherches ont montré que le chant réduit le cortisol, l’hormone du stress, et nous aide à nous détendre.
Les personnes qui chantent régulièrement avec d’autres, comme dans une chorale, bénéficient également d’une activité sociale régulière et d’un sentiment d’appartenance. Les avantages à long terme sont similaires à ceux d’une ligue sportive ou d’un club de course à pied.
1. Réduire le stress
En chantant, votre cerveau libère des endorphines, l’hormone du bien-être qui peut même modifier votre perception de la douleur. Il peut également renforcer la confiance en soi, ce qui peut contribuer à améliorer l’humeur et à réduire le niveau de stress. Les cours de chant individuels à Nantes offerts par Wiplay Music permettent de bénéficier des nombreux bienfaits du chant sur la santé mentale et physique.
Dans une étude, des chercheurs ont mesuré le taux de cortisol (hormone du stress) dans des échantillons de salive prélevés sur des participants avant et après avoir chanté. Ils ont constaté que les participants qui avaient chanté présentaient des niveaux de stress et d’anxiété moins élevés que ceux qui s’étaient contentés d’écouter de la musique.
Les résultats de cette étude suggèrent que les interventions musicales, en particulier le chant, peuvent contribuer à optimiser les réponses immunitaires et à promouvoir le bien-être psychologique des patients atteints de cancer et de leurs soignants. Toutefois, de futures études contrôlées randomisées sont nécessaires pour déterminer si une exposition répétée peut avoir des effets plus durables. Cela pourrait conduire au développement d’une intervention plus durable, basée sur la communauté, pour soutenir le bien-être psychologique et moduler la réponse immunitaire chez les personnes touchées par le cancer.
2. Améliorer la mémoire
Le chant peut améliorer votre mémoire, en particulier si vous apprenez de nouvelles chansons. En effet, l’apprentissage de chansons nécessite une forte stimulation cognitive, ce qui peut contribuer à renforcer le cerveau. Il a également été constaté que les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer se souviennent mieux des paroles chantées que des mots prononcés.
Une autre étude a montré que le chant peut améliorer l’humeur générale, même si l’on ne se considère pas comme un bon chanteur. En effet, le chant déclenche la libération d’ocytocine, qui peut atténuer la dépression et l’anxiété.
Le chant est un anti-stress naturel qui peut être utilisé pour renforcer la santé mentale et lutter contre la démence et la maladie d’Alzheimer. Le chant peut également être bénéfique pour votre cœur et vous aider à rester en bonne santé physique. La meilleure forme de chant pour la santé cardiaque s’appelle le toning, c’est-à-dire l’utilisation de la respiration diaphragmatique pour optimiser le fonctionnement du système cardiovasculaire.
3. Renforcer le système immunitaire
Les avantages du chant sont énormes, même si vous n’êtes pas un grand chanteur. Que vous soyez sous la douche, en voiture ou à un concert, le simple fait d’élever la voix pour chanter libère des endorphines qui atténuent le stress et stimulent l’ocytocine, qui favorise les sentiments d’affection.
Selon le magazine Prevention, ces substances chimiques de bien-être vous aident à faire face aux situations stressantes et vous rendent plus heureux. Mais il n’y a pas que votre humeur qui bénéficie d’une séance de chant, vous pouvez également renforcer votre système immunitaire en chantant.
Des recherches ont montré que les participants qui chantaient dans une chorale voyaient leur système immunitaire renforcé par rapport à ceux qui se contentaient d’écouter de la musique. Une étude portant sur des échantillons de salive prélevés sur des choristes avant et après une heure de chant a révélé une diminution du taux de cortisol et une augmentation de la libération de cytokines, de protéines immunitaires et de neuropeptides, qui aident à lutter contre les infections.
4. Réduire la tension artérielle
Selon la recherche, le chant peut stimuler la fonction pulmonaire, améliorer la posture et diminuer la tension musculaire. Il libère également des hormones de bien-être, dont l’ocytocine et les endorphines, qui aident à soulager la douleur. Il peut même faire baisser la tension artérielle et le taux de cortisol.
Il n’est pas nécessaire d’être un chanteur professionnel pour en récolter les fruits, affirme Kay Norton, animatrice du podcast Just One Thing. Que vous chantiez votre chanson préférée à pleins poumons ou que vous chantiez simplement sous la douche, le chant peut stimuler la fonction pulmonaire et renforcer les muscles respiratoires.
La pression artérielle d’une femme de Boston a grimpé juste avant une opération de remplacement du genou, mais elle a chanté ses chansons préférées à ses infirmières pour se détendre et l’opération s’est déroulée sans problème. Le même effet a été observé dans une étude portant sur des patients qui chantaient pour d’autres.
5. Améliorer l’humeur
Que vous ayez la voix d’un oiseau chanteur ou que vous ayez l’air de roulements à billes dans un mixeur, le chant libère des endorphines, qui sont les substances chimiques qui vous rendent heureux. Il s’agit également d’une activité aérobique qui fait circuler l’oxygène dans le sang, améliorant ainsi la circulation sanguine et stimulant l’humeur.
Le chant peut également contribuer à améliorer la capacité pulmonaire en renforçant les muscles du système respiratoire. Cela peut aider à traiter des maladies telles que l’asthme et l’apnée obstructive du sommeil.
Une étude a montré que les personnes qui chantent régulièrement dans une chorale sont plus heureuses et moins stressées que celles qui ne chantent pas. Cela peut s’expliquer par le fait que l’apprentissage d’une nouvelle compétence et la participation à un groupe vous permettent de croire en vous, ce qui accroît votre sentiment d’efficacité personnelle. Cela peut avoir des répercussions à long terme dans d’autres domaines de la vie.